庄教官对松市七人好感再上一层。

他收回视线，举起喇叭又把众人带回到最开始的训练项目前。

等众人集合立正。

庄教官又道，“我跟沈教官先给你们示范一遍，如何做。”

众人看着庄教官，沈教官没有说话。

庄教官放下喇叭，看着沈知行，压低声音，“沈教官，你先来？”

沈知行道，“我都可以。”

庄教官道，“那你先来。”

沈知行一口答应，“好。”

庄教官手举着喇叭，“所有人分成两队，各站左右两侧去看沈教官是怎么做的。”

众人按照庄教官说的立马分开，各站训练场地两侧。

沈知行已经准备好。

他站在最开始的项目三步桩前，在一众人的目光之下，猛的往前一冲，“我们先跨越三步桩和壕沟，一步一桩，直接越过壕沟。”

沈知行边跑边解说，“跨过三步桩后维持之前速度，或者直接加速迈过壕沟，不要减慢速度或者到壕沟面前停下来，这样容易跨不过去，摔进壕沟里面。”

“这个矮墙，只要你翻过去就行了，看你们个人的体型和体能情况来选择最适合自己的通过方法。”

“高板跳台，一路跑过去，到达跟前时一跃而起，双手高板边缘，借力翻身而上，跳过高低台，再一跃抓住水平梯第一杠，再次一跃而上，踩着两边，快速通过，一跃而下。”

众人目不转睛的看着沈知行，脚下也跟着沈知行的速度往前移动。

沈知行速度飞快，动作又快又稳。

沈知行道，“过独木桥大家都会。”

“翻墙大家也会。”

“这个地桩网，跟你们刚学的匍匐前进没什么区别，也没什么教的。”

“这个水平梯，速度一定要快，双手来回交换，一下子就过去了，但如果你速度迟了一些，就会容易体力不支掉下来。”

沈知行全部通过来到山脚下。

众人也都聚集到了山脚下。

沈知行抬眼看着山，“攀登。”

他面向众人，拿起两根绳子，“两根绳子。”

他举起细的那一根，“细的这根是捆在身上的，如果体力不支失手，这根绳子就是保命的，当然一般在情况紧急的任务之下，是没有这个这根保护绳的，全凭个人本事能力，所以你们一定要认真学习。”

庄教官看着众人，“沈教官的话都听见了吗？”