再回到办公室，唐坤依据宁柠的身体情况开始设计训练计划，这次历淼终于批准了：

“这个计划你要跟宁柠商量好，看她有什么需求，随时修改，记得，一定要保证她的人身安全，尽量避免受伤。”

于是，两点半拿到宁柠面前的，就是一份看起来并不怎么辛苦的训练计划。

唐坤说：“近身格斗训练以技巧和力量为主，你不需要学习太多，只需要把几种拆解练熟，至于射击训练，你很有天分，只需要保持手感，另外需要提升运动中射击的精准度。”

宁柠欣然同意：“我听唐震哥说了，你是运动康复学博士，你的计划一定没错，我都听你的，练吧。”

训练一直持续到晚上六点，去食堂吃了晚饭，这次的餐虽然也很好吃，但明显比中午更清淡些，蛋白质含量也更多，唐坤解释道：

“是根据你的身体情况和训练进度设计的，下午刚做出来，你吃着看看口味怎么样，还可以改进。”

宁柠满意：“超级合我口味。”

饭后休息了一会，又进行了一会拉伸放松训练，强度并不大，对宁柠来说也很轻松。

八点半，历淼亲自把宁柠接走，又开了四十几分钟车才回到家。

宁柠洗了个澡出来，就收到历淼发来的训练计划。

每天早上六点二十出门，七点到达特事局，自行热身20分钟开始训练。

今天那个训练场是舒画特批给宁柠的，别人不会使用。除了唐震和唐坤负责训练她以外，还有一名护理医师随时待命。除了他们仨、舒画、历淼之外，没有人知道宁柠在训练。

练到中午，去吃饭，然后在训练场边的休息间午休，下午两点开训，到六点，吃完饭，然后是放松训练，到八点半，回家。

一天安排得满满当当，历淼本想在特事局给宁柠安排宿舍，让她晚上可以不用来回跑，但宁柠担心门后出问题，所以拒绝了。

训练了一整个下午，宁柠也没感觉很疲惫，除了身上久不运动肌肉有点酸痛以外，一切都好，甚至生命值都没加速掉，唐坤的计划真是有点东西。

22:00，出入门打开，宁柠进入安全屋。

按照这边的时间，今天应该是开感恩会的日子，也是库德所说处决“散播谣言者”的日子。

宁柠依旧把自己弄得脏兮兮，喷好防护喷雾走出工厂，跟在人群后面向广场而去。