宋威说道：“不急，你慢点说。现在就开始，从配菜开始。”

两个人拿了菜刀、萝卜。迫不及待的开始做了起来。

宋威替他们加了柴，小回风灶的火焰起来了。两个人一人一个炒勺，开始炒菜。

宋威一边看一边指点，然后炒熟，尝完再做点评。一下午，两个人学会了三道菜。都倒在大盆里，晚上热一下给大家吃。

晚饭，大家对韩老六，大壮的厨艺大加赞赏。两个人反而有些不好意思。

第二天一早，何为五点多就起来了。叫醒大春，四十个人在院外的广场集合。

宋威说道：“咱们兄弟都是军武出身。虽然跟的不是朝廷。可是我们也是军人。现在，我们保卫的是自己的家园，需要我们变得更强大。所以我让大春挑你们出来。因为我只能训练一小部分作为护卫队。而今后招募来的庄丁就交给你们去训练。

因此，你们要加倍刻苦。不能丢了咱们兄弟的脸。今后吃喝管够。每日早晚各一练，等大家变强，招募足够的庄丁，咱们就可以去报仇了。

这段时间里，我也会陪大家一起练。我也需要变强，我也要手刃仇人。”

大家群情激动，热血上涌，大声喊道：我要变强！手刃仇人！

宋威再次说道：“大家从现在开始跟着我做，要注意必须标准。能做多尽量做多。只有突破自己身体的极限才能变得更强。”

“是，听从庄主吩咐。！”

宋威心里感觉不错，他没有故意让大家喊他庄主。可是没想到这些人已经认识到这一点了。他点点头道：“很好。第一项就是脚力，腿力。大家跟我跑，调整好呼吸。别一开始就猛跑，伤身体。”

绕着庄子跑两圈，回来蛙跳，俯卧撑。现在就是榨干他们的体力，然后突破极限。虽然宋威感觉很温柔了，大家还是很快都倒在地上动不了了。不仅仅是那四十个人，就连宋威，大春也是。

缓了一刻钟，大家好一点了。宋威开始队列训练，还有站桩。